[건강의 필수상식]건강해지는 방법 7가지

안녕하십니까?

향상이입니다.

오늘은 현대인이 간과하기 쉬운 건강의 필수 상식 7가지에 대해 복습해보는 시간을 가질까 합니다.

1.규칙적인 생활 습관

이건 핵심적인겁니다.

먹고 자고 싸고의 규칙적인 생활습관이야 말로 인슐린 민감성 등을 향상시키는등 호르몬 벨런스를 맞추고 건강의 핵심적 역할을 합니다.

정해진시간에 먹고 자고가 중요합니다. 

2.규칙적인 운동

규칙적인 유산소와 무산소운동은 심장기능과 혈관건강에 큰 도움이 됩니다.

3.꾸준한 치아관리.

식후 3분내에 이 닦기를 생활화 해주세요.

그리고 기상 직후와 수면직전에 이를 닦아주세요.

올바른 치실사용법을 익히세요.

특히 치실 사용이 귀찮다고 사용을 거부하시는 분들이 계시는데 그러시면 곤란합니다.

치아건강을 지키지 못 하면 각종유해물질이 나오는 치아 치료를 받아야합니다.

예를들면 특정치료를 맏으면 치아에서 환경호르몬이 꾸준히 나온다고하고 어떤치료를 하면 중금속에 노출된다고 합니다.

또한 플라그등을 관리하지 못하여 치석이 생기면 잇몸염증, 치주염등이 생기고 이는 나비효과로인해 혈관질환으로 발전하게됩니다.

혈관질환은 삶의 질을 떨어뜨리는 위험한 질환이므로 평소에 관리하시는게 가장 좋습니다.

4.정크푸드 피하기

패스트 푸드, 정크푸드를 피하고 웰빙식으로 드십시오.

각종 과자 빵, 라면, 가공육류 등등에는 식품첨가물이 떡칠이 돼있습니다.

이런 쓰레기 음식들을 생각없이 먹게되면 몸도 서서히 죽어갑니다.

5.환경호르몬 및 중금속 등의 유해물질 피하기

환경호르몬 및 중금속은 꼭 피해야합니다.

하지만 환경호르몬 및 중금속에대한 상식이 부족하신 일반인분들은 당연히 피하고싶어도 피할 수 없습니다.

제가 추천드리는 책은 슬로우데스라는 책입니다. 환경호르몬 등을 피하는 간단한 실천법들을 가진 알찬 책입니다.

(yes24에서 슬로우 데스 검색하시면 슬로우데스 : 일상 속 내 아이를 서서히 죽이는 오리 인형의 진실 이라고 나옵니다.)

또 하나는 EBS 다큐프라임 아이의 밥상 3부입니다.  이 다큐역시 직접 보시는걸 추천드립니다.

+담배는 당연히 금연하시고요, 술도 금주면 좋겠지만 그게 불가능하시면 최대한 줄여주세요.

6.물을 권장량 만큼 마셔라.

우리나라사람들은 물보다 커피나 녹차 등의 음료를 선호합니다.

하지만 그건 우리 몸이 필요로하는 물이아닌 카페인 음료입니다.

카페인 음료는 오히려 이뇨작용을 유도하여 체내의 수분 부족을 유도합니다.

때문에 우리는 미네랄이 풍부한 일반 물을 마셔야합니다.

물에대한 효능 및 먹는 법등에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면 "SBS스페셜 '물 한 잔의 기적'"을 꼭 봐주시기 바랍니다.

7.화학약품 피하기

인공 향수 및 약품 등에대해 아무 지식없이 과신하면 위험에 노출됩니다. 이번 옥시파동(가습기 살균제 피해) 역시 같은 케이스로 이해해주시면 됩니다.

지난 수십년간 사용해왔던 모기향역시 발암물질로 분류되어 판매가 금지됐습니다. 

여러분들의 기존 상식 중에는 판매자가 여러분을 세뇌시킨 결과도 포함돼있습니다. 때문에 웬만하면 화학약품 이나 인공향수 등등을 피하시는게 좋습니다. 조심해서 나쁠건 없습니다.

무비판적으로 판매자의 말을 믿다가는 호갱을 넘어서 큰코 다치는 세상입니다.

이 일곱가지 법칙을 지키시면 여러분의 삶의 질이 향상되실 것이며 현재 및 미래의 행복도도 향상되실 겁니다.

여러분들의 건강한 향상을 바라는 향상이었습니다.

다음에도 좋은 정보로 만나 뵙겠습니다.

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