[건강 상식]치매 피하는 방법(뇌 건강관리,머리좋아지는 법)

BGM정보 :  Viva La vida - 2Cellos

안녕하십니까?

향상이입니다.

오늘은 현대인이 꼭 알아야하는 치매를 피하는 방법에 대해 정리해보는 시간을 가질까 합니다.

1.살충제 사용하지말기, 농약 최대한 씻어 먹거나 유기농으로 먹기.

맹독성 살충제 DDT 에 많이 노출되면 퇴행성 신경질환인 알츠하이머에 걸릴 확률이 높아진다는 연구결과가 있습니다.

꼭 DDT가 아니더라도 분무형 살충제 및 모기향등등 화학적인 방식의 살충제는 건강에 모두 악영향을 준다는 연구 결과가 나온만큼 사용하지마시고

그냥 전기 파리채를 써주세요. 물론 농약같은 것도 뇌건강에 안좋습니다. 깨끗히 씻어 드세요.

( 추가:DDT는 우리나라에서 사용이 금지된지 오래입니다. 허나 정상적인 유통과정을 거치지않은 중국산 과일 채소에 노출되면 또 모를 일입니다. )

2.치매의 근본적 원인 최대한 피하기

치매의 원인으로 주목받고있는 물질은  '자성 산화철`입니다. 

치매환자 대부분이 뇌에 자성산화철이 많았다고 합니다.

철은 원래 자성을 가지고있는데 이런 물질이 미세한 크기로 공기중에 떠다니면 호흡기로 뇌에 들어갈 수 있다는 겁니다.

왜 공기중에 떠다닐까요? 이유는 공기오염입니다. 아래표를 참고해주세요.

우리나라가 자체적인 노력을 해도 인접한 중국에서 오염된 공기가 많이 넘어오기도 하구요.

이점은 나사에서 제공한 공기오염 분석 동영상을 보면 확인 할 수 있습니다.

나사의 공식적인 발표에는 없지만 직접제공한 동영상을 보면 누구나 중국에서 한국으로 넘어오는 오염된 공기를 확인하실수 있습니다.

결론은 피할 수 없다는 것이지요.

피할수 없으니 즐겨라는 소리가 아닙니다.

그럼 위험을 최소화하는 방법에 대해 알아봅시다.

 

2-1.도로가에서 생활하는걸 최소화 하십시오. 

창문 열고 차를타든 도로 주변을 걷든 자전거로 출퇴근을 하든 도로의 공기를 직접 마시는건 상당히 뇌건강에 좋지 않습니다.

도로 주변에 사는 것도 교통이야 편리하겠지만 그리 좋은 생각은 아닙니다. 특히 어린 자녀에게는 큰 악영향을 줄 수 있습니다.

2-2.무선기기등을 사용할때는 유선 핸즈프리를 사용하십시오.

뇌에 자성산화철이 많이 쌓인 상황에서 무선 등의 전파에 장기적으로 노출되는건 뇌건강에 상당히 안좋다는 연구결과가 있습니다.

이는 ADHD등을 유발하기도 합니다. 관련 연구결과는 1초만 검색해봐도 나올정도입니다.

때문에 뇌에 최대한 멀리서 사용할 수 있게하는 유선 핸즈프리를 사용하시면 됩니다.

허나 하체에 wifi나 블루투스전파등을 지속적으로 노출시킬경우 성기능에 악영향이 있다고하니 이점 역시 참고해 주셔야합니다.

3.폭음 및 흡연 피하기.

당연히 폭음 및 흡연은 뇌건강에 좋지 않습니다. 피하셔야합니다.

4.어류 먹을땐 주의를.

어류는 이미 메틸수은등에 많이 오염돼있습니다. 특히 샥스핀에는 치매·루게릭병 등 유발하는 독성 물질이 많다는 연구 결과까지 나온 상황입니다.

이와같이 참치 등의 대형어류의 경우 생물 농축으로인해 더욱더 고농도로 중금속오염된 상태이기에 최대한 덜 먹는게 맞습니다.

초밥역시 먹는걸 최소화해주세요.

5.건강한 생활습관 및 마인드 가지기.

5-1.마인드.

이제 늙었다" 생각하면 실제로 치매 잘 걸린다 연구결과가 있습니다. 

스스로 젊다고 생각하고 규칙적 운동 및 취미 생활을 하십시오. 친구, 가족과 시간을 많이 보내면 기억력 저하를 막을 수 있다고 합니다.

5-2.지적활동.

책을 읽어 정서를 풍부하게 하는것도 상당한 도움이된다고 하니 꾸준히 책을 읽는 습관을 만드세요.

5-3.규칙적 생활습관.

규칙적으로 먹고 자고하는게 중요합니다. 특히 수면이 중요한 이유는 수면시에 뇌의 독성물질들을 해독하는 과정이 있기 때문입니다.

이 과정을 생략해버리면 치매확률도 더욱 올라가게 되는겁니다.

또한 사람은 잠자는 동안 기억하고 배운다는 말이 생길정도로 수면중에 단기기억을 장기기억화하는 과정이 있으므로 수험생의 경우에는 더더욱 수면이 중요하다고 할 수 있습니다.

6.식기류 등 점검하기.

6-1.수저나 냄비 등 코팅이 벗겨진걸 사용하시면 뇌건강에 쥐약입니다. 아깝다고 버리지않고 그냥 쓰지마세요. 

6-2.양은냄비 쓰지마세요. 라면은 양은냄비에 끓여야 맛있다고 양은냄비 선호하시는분 있는데 알루미늄을 같이먹게되는 겁니다.

6-3.고기구울때 프라이팬 씻기 귀찮다고 쿠킹호일쓰지마세요. 역시 알루미늄을 섭취하게됩니다.

6-4.외식을 할땐 6-1~3까지를 준수하는 곳에서 외식하셔야합니다.

 

7.채식주의자 되기

육식을하면 이미 오염된 바다와 공기등을통해 중금속오염된 동물의 농축된 중금속을 섭취하게됩니다.

때문에 육식은 식물섭취에비해 훨씬더 높은 오염물질을 섭취하게됩니다.

결국 육류위주의 식단은 치매에 걸릴 위험성을 키웁니다.

사실 도인이 아닌이상 채식주의자가 되라고는 못 하겠습니다.

그냥 육류위주보단 채식위주로 먹는걸 추천 합니다.

8.비타민C메가도스.

비타민C 메가도스란 비타민C를 과다복용해서 건강을 지키는 방법을 말합니다.

비타민C메가도스가 몸속 중금속을 배출하는데 도움을 줄 수 있다고하는데 이는 잘 못 시도하면 오히려 역효과가 납니다.

인증 받지않은 저급한 생산과정을 가진 비타민C를 섭취한다면 중금속의 독성을 다 함께 몸에 넣는 효과가 난다고 합니다.

때문에 검증된 제품으로 시도하시는게 좋습니다. 제일 좋은것은 이미 메가도스를 수년간 실천해오신분들의 제품을 참고하시는게 좋을 듯 합니다.

정리하자면 먹거리와 대기오염을통한 중금속 및 화학물질을 최대한 피함과 동시에 건강한생활 습관을 가지시면 되겠습니다. (메가도스의 경우 선택 사항입니다.)

이 글을 읽은 여러분들은 최대한 실천해주셔서 건강한 삶을 사시기 바랍니다.

^^

같이 읽으면 좋은글:

[건강상식]겨울에 특히나 심해지는 중국 미세먼지,중국 스모그