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[블루라이트 차단, 수면장애 치료]모니터 블루라이트 차단 방법

블루라이트 차단 프로그램

안녕하세요. 오늘 설명할 주제는 블루라이트 차단 프로그램입니다.

그전에 먼저 블루라이트가 뭔지에대해 알아봅시다.



블루라이트란?

380∼500나노미터 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛. 
피부과에서 여드름 치료 목적으로 사용하던 빛 파장으로, TVㆍ컴퓨터 등 스마트기기의 디스플레이와 LED조명기기에서 많이 방출됨.
그러나 블루라이트에 오래 노출되면 눈의 피로는 물론 안구건조증을 유발하며 심한 경우 눈 속의 망막이나 수정체에 손상을 가져올 우려가 있다.밤 늦게 스마트폰이나 PC, TV를 장시간 볼 경우 블루라이트로 인해 수면유도 호르몬 분비가 저해돼 수면을 방해하기도 한다
출처:[네이버 지식백과] 블루라이트 [blue light]
밤늦게까지 TV나 핸드폰, 모니터를 보는 현대인들이 블루라이트에 과다 노출되어 수면의 질이 떨어지는건 어찌보면 당연합니다.
눈의 피로도를 높히고 안구건조증 등을 유발하는 블루라이트!
어떻게하면 지혜롭게 피해갈 수 있을까요?
 


블루라이트 차단 방법

사실 블루라이트도 가시광선이기 때문에 완벽히 피하는건 사실상 힘듭니다.
그래도 노력하면 최악은 피할 수 있어요!

1.블루차이트 차단 안경을 사용한다.

단점: 돈이 들고 무엇보다 안경을 착용해야하므로 불편합니다. 코에 자국도 남습니다.
장점: 착용시 눈으로보는 모든 블루라이트의 감소를 가저온다.

2.핸드폰이나 모니터에 블루라이트 차단 필름을 붙인다.

단점: 돈이 들고 잘 못 붙이면 스크린의 화질저하가 발생한다.

3.e잉크 모니터나 핸드폰을 사용한다.

핸드폰은 요타폰 2를 사용하시면되고요 e잉크 모니터는 중국의 유명 e잉크 모니터 생상회사 다성모니터를 사용하시면됩니다.
단점: 요타폰2는 14만원정도 , 다성 e잉크 모니터의경우 100만원정도로 고가입니다. 또한 e잉크의 경우 화면 반응속도가 느립니다.

4.아이폰과 아이패드에서 Night Shift 기능사용한다.

최신 ios의 아이폰과 아이패드는 Night Shift 기능을 지원합니다. 

아래와같이 원터치로도 동작하며 설정에서 나이트 시프트 기능이 자동으로 켜질 심야시간대를 따로 설정 가능합니다.

Night Shift

가운데 달표시가 나이트 시프트 활성화 표시입니다.

단점: 최신 ios 아이폰 아이패드가 아니면 사용불가.


 


5.블루라이트 차단 프로그램을 사용한다.

이게 제가 가장 추천하고싶은 방법입니다. 무엇보다 무료 프로그램이며 컴퓨터와 폰에서 모두 쓸수 있기 때문입니다.

f.lux

컴퓨터(맥,윈도우), 안드로이드 폰 등등 모든 곳에서 무료입니다.

프로그램 다운받는방법

justgetflux.com 에 방문하여 가운데 파란색의 download를 클릭합니다.

f.lux 다운로드

다운로드한 설치파일을 설치하시면 재부팅을 하게됩니다.

재부팅이 끝나면 지역을 서울로 선택해주시고요.

f.lux 설치 및 지역설정

하단에서 숨겨진아이콘 표시를 클릭해주시면 f.lux 아이콘이 보입니다.

f.lux 셋팅법

그럼 거기 마우스 오른쪽 클릭을 해주시고요.

f.lux 셋팅방법

입 맛에 맞게 설정하시면됩니다.

안드로이드는 관련어플 다운받아서 사용해보시면 될거에요.

이제 f.lux 프로그램으로 수면의 질을 향상시키시고 시력을 보호하시기바랍니다.

물론 프로그램 사용한다고 눈이 무적이 되는건 아닙니다.

밤 늦은 시간엔 불을 끄고 모니터랑 핸드폰을 보는시간을 줄이시는게 수면에 좋습니다.

사용하시다가 막히시면 댓글로 문의 주세요.

^^