[건강상식]건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라

안녕하세요~ 향상이입니다.

오늘 소개할 책은 "건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라" 입니다.

책 제목을 보자마자 웬지 책을 사지 않으면 안될 것 같은 느낌이 왔어요.

제목이 저한텐 "기존 상식대로 운동하면 건강에 독이다. 그 따위로 할꺼면 운동하지마라."로 보였기 때문입니다.

책의 자세한 내용을 설명하기엔 너무 길어지므로 대략적인 핵심 내용을 설명드리겠습니다.

 

운동강도는 나이에 따라 다르며 신체 수준에 따라 다르다.

나에게 맞는 적합한 강도의 운동을 하라.

획일적인 운동강도를 권장하지 않습니다. 이 책의 전반에는 매일 일만보를 하던사람이 오히려 병에걸리고 철인 삼종경기에 출전할정도로 건강에 자신있는사람이 동맥경화에 걸리는 등 상식 밖의 케이스를 보여줍니다.

운동으로 건강은커녕 수명을 단축시키고있음을 경고합니다. 

완전 안해도 문제, 기존상식대로 운동해도문제, 이런 딜레마를 가지게된 이유는 뭘까요?

운동강도에 문제가 있다고 합니다.

우리몸은 나이와 개인 수준에 맞게 운동강도를 엄수 해야한다고 합니다.

오버해서 운동할경우 활성산소로 인해 신체 노화만 촉진하고 면역력을 떨어뜨림은 물론 만성피로에 빠질 수 있으며 관절에도 좋지 않다고 합니다.

책에서는 운동강도를 세분화하여 각연령별로 적정 강도의 운동을 추천합니다.

질병은 고치는게 아니고 예방하는 것이다.

운동으로 오히려 건강을 잃지말고 최적의 강도로 만병을 예방하라고 합니다.

책에서 설명하는 중강도 메츠워킹 8000보, 중강도 활동 20분이면 예방의학적 측면으로 황금 설계라고 합니다.

메츠 건강법으로 예방할 수 있는 질병들은 우울증, 치매, 심질환, 뇌졸중, 암, 동맥경화, 골다공증, 고혈압, 당뇨병, 대사 증후군, 비만 등등 수없이 많습니다. 정말 만병을 예방한다고 봐도 무방합니다.

실현가능한 구체적 계획이 있다. 부담 가지지말라.

책을 보면 각 케이스별로 실천가능한 샘플을 제시해줍니다.

또한 몇일 못 했다고 좌절하지않아도되는 이유를 알려줍니다. 그런 노하우와 실천법들이 있기에 책이 더 실용적으로 보입니다.

감상평.

기존 상식을 깨는 정보를 습득하게됩니다. 

각케이스별 구체적 실천 법도 있으니 부담없이 실천하시면됩니다.

그렇게 복잡한 책이 아닙니다.

다 읽고보니 핵심은 책표지나 제일 뒷장 있네요.

아직도 열심히 운동할수록 건강해진다는 무서운 착각속에 살고 계십니까?

이제 오바하지말고 적당히 운동하세요.

미래에 후회없으실 겁니다. 

^^